Was ist eigentlich Somatic Coaching? Und wobei hilft es?
Hast du schon mal etwas von Somatic Coaching gehört? Nein? Nicht schlimm.
In diesem Artikel erfährst du, was sich hinter dem Begriff Somatic Coaching verbirgt und weshalb ich diesen Weg so wertvoll finde. Und ich erzähle dir auch ein wenig darüber, wie ich zum Somatic Coaching gekommen bin. Die ganze Geschichte kannst du auf meiner Über-Mich-Seite finden.
Somatic Coaching – Was bedeutet eigentlich „somatisch“?
Das Wort „somatisch“ leitet sich vom griechischen Wort „soma“ ab, was so viel wie „Körper“ bedeutet. Im Somatic Coaching rücken wir die Körperwahrnehmung ins Zentrum unserer Arbeit. Es geht darum, Verbindung zu unserem Spüren aufzunehmen, vielleicht zum allerersten Mal nach vielen Jahren.
Zumindest ging es mir so, als ich vor nun bald 15 Jahren zum ersten Mal nach einem ziemlich ausgeprägten Erschöpfungszustand die Welt der somatischen Arbeit für mich entdeckt habe. Damals fiel es mir sehr schwer, zu fühlen, was mir guttun würde. Oder zu benennen, was ich brauche, um mich wirklich nachhaltig regeneriert und geerdet zu fühlen.
Ich hatte damals große Schwierigkeiten, meine körpereigenen Signale zu verstehen und angemessen auf sie zu reagieren – anstatt über sie hinwegzugehen und möglichst weiter gut „zu funktionieren“. Es gab einfach so viel zu tun! So vieles, das meine Aufmerksamkeit erforderte. Da störten mein Körper und meine Sensibilität nur.
Natürlich können wir alle in herausfordernden Lebensphasen mal für eine Weile über uns hinauswachsen, um vielleicht für die Prüfung, den Wohnortwechsel oder auch für die Zeit während und nach einer Schwangerschaft alle Energien zu bündeln. Das ist gut und richtig so! Unsere Körper sind dafür gemacht.
Oft unterschätzen wir jedoch, wie wichtig nach kräftezehrenderen Aufgaben oder großen Lebensveränderungen die Zeiten für die Integration und Regeneration sind. Unser Körper erinnert sich an alles – an Erfahrungen, an Gefühle, an Prägungen – oft auch dann, wenn unser Kopf längst vergessen hat… Und wir gedanklich schon mit dem nächsten Projekt, der nächsten Aufgabe, dem nächsten Tag beschäftigt sind. Vielleicht geht es dir auch so?
Somatic Coaching ist eine Reise, die die Weisheit unserer Körper zugänglich macht und uns zeigt, wie wir sie nutzen können, anstatt unsere Körpersignale als zusätzliche Belastung zu empfinden. Wir dürfen lernen, unser Leben bewusster und sinnerfüllter zu gestalten. Wichtig dabei: Ohne uns auf dem Weg selbst zu verlieren oder auszubrennen.
Was ist nun Somatic Coaching?
Somatic Coaching, oder auch körperzentriertes Coaching, unterscheidet sich grundlegend von rein kognitiven Ansätzen, bei denen hauptsächlich über Probleme gesprochen oder nach rein mentalen Lösungswegen gesucht wird. Stattdessen nutzen wir im Somatic Coaching einen sogenannten „bottom-up“-Ansatz: Wir arbeiten zuerst mit den Empfindungen, Bildern und Erinnerungen, die im Körper gespeichert sind, bevor wir den Verstand einbeziehen. Der Fokus liegt darauf, zu schauen, was gerade da ist, Dein Nervensystem zu regulieren und eine tiefe Verbindung zu Deinen ganz eigenen inneren Prozessen herzustellen.
Dabei können Methoden zur Anwendung kommen, wie:
- Arbeit mit Körperempfindungen: den eigenen Spürsinn trainieren und die Signale des Körpers verstehen.
- Körpersensationen und Bilder: Die Sprache des Körpers äußert sich oft in Form von Empfindungen oder inneren Bildern.
- Integrative Traumatherapie und Arbeit mit inneren Anteilen: tiefer liegende Prägungen und Verletzungen sanft integrieren.
- Somatische Bindungstheorie: sichere Beziehungen zu sich selbst und anderen aufbauen.
- Zyklisches Leben und natürliche Intelligenz des Körpers: im Einklang mit dem eigenen Rhythmus und der natürlichen Weisheit des Körpers leben.
All diese Ansätze laden uns ein, unseren inneren Prozessen Raum zu geben, ohne sie vorschnell analysieren oder lösen zu wollen. So kann Heilung von innen heraus entstehen.
Das ist der Teil, der sich für mich immer noch wie Magie anfühlt: Unsere Körper wissen nämlich ganz oft sehr genau, wie sie schmerzhafte Erfahrungen integrieren können, und sich so nachhaltig regenerieren. Unsere Körper und unsere Seele brauchen von uns Geduld, Neugier und einen sicheren Rahmen, um zu tun, wofür sie „gemacht“ wurden.
Im Somatic Coaching schaffen wir einen unterstützenden Raum, um dieser natürlichen Intelligenz unseres Körpers Gelegenheiten zu bieten, sich selbst zu justieren. Wann immer das gelingt, stärken wir das Vertrauen in unseren Körper.
Manchmal ist Dein Körper kein sicherer Ort…
Oft erlebe ich, dass meine Klient:innen jedes Vertrauen in ihren Körper verloren haben, wenn sie zu mir kommen. Je nachdem, was ihnen passiert ist und was sie erlebt haben, fühlt sich ihr Körper nicht an, wie ein sicherer Ort.
Ich kenne das auch von mir selbst. Bevor ich die Sprache meines Körpers verstehen gelernt habe, fiel es mir sehr schwer zu glauben, dass meine „dünne Haut“, meine Sensibilität keine Schwäche, sondern eine Stärke sein könnte. Im Gegenteil, oft war ich einfach nur verunsichert und mein Körper mir im Weg.
Heute bin ich sehr dankbar dafür, dass ich verstehen lernen konnte: Mein Körper war die ganze Zeit über für mich! Und ich freue mich immer besonders, wenn Klient:innen, oft nach vielen Jahren und langer Suche, endlich im Somatic Coaching ihren eigenen Körper verstehen lernen und dabei echtes Selbstmitgefühl, Selbstfürsorge und Selbstvertrauen entdecken.
Ich bin dazu da, dich und deinen natürlichen Entfaltungsprozess zu begleiten. Dich mit meiner Präsenz und mit für dich passenden körperzentrierten Methoden zu unterstützen. Gemeinsam finden wir heraus, was sich für dich gut und stimmig anfühlt. Und natürlich feiere ich gerne alle deine Erfolge mit dir, große und kleine.
Sicher, ich habe in meiner Somatic Coaching-Ausbildung viel gelernt über anhaltenden Stress und Resilienz, Trauma-Arten und Traumafolgen, Bindungstheorie, unser Nervensystem und die Arbeit mit innere Anteilen – doch ich weiß, ich bin nicht klüger als du. Ich weiß es nicht besser als dein Körper. Ich bin nur schon ein Stück vorausgegangen und kann dich mit meinem Wissen und meinen Erfahrungen ein Stück begleiten, auf deinem ganz eigenen Weg zurück zu dir selbst.
Ist Somatic Coaching die passende Methode für Dich?
Mein Somatic Coaching-Angebot richtet sich insbesondere an Frauen, Femmes und Thems, die bereits erste Erfahrungen mit Persönlichkeitsentwicklung oder therapeutischen Ansätzen wie zum Beispiel Gesprächstherapie oder Verhaltenstherapie gemacht haben. Oft stellen diese Menschen fest, dass sie trotz ihres bisherigen Wissens und ihrer Bemühungen weiterhin in alten Mustern feststecken. Häufig fehlt die Verbindung zum eigenen Körper – die Brücke zwischen dem Verstehen und dem Verkörpern.
Sollte es dir gerade so gehen: Du bist nicht alleine! Und: Da wo du gerade stehst, ist ein hervorragender Ausgangspunkt, um zu integrieren, zu vertiefen und vielleicht noch Fehlendes zu lernen. Ganz oft gibt es auch alte Verhaltensweisen und überholte Strategien zu verlernen. Gemeinsam werden wir herausfinden, was du brauchst und was für dich funktioniert.
Mein körperzentriertes Coaching bietet dir die Möglichkeit, über die reine Analyse hinauszugehen und tiefere Veränderungsprozesse anzustoßen. Es hilft, theoretisch erlernte Konzepte ins gelebte Leben zu integrieren und so ein authentischeres, freieres Du-Selbst-Sein zu erfahren.
Was bewirkt Somatic Coaching?
Somatic Coaching hilft dabei, sich wieder mit der natürlichen Intelligenz des eigenen Körpers zu verbinden. Es führt uns zurück zu einem Zustand von Resilienz, Lebendigkeit und Selbstwirksamkeit. Diese Themen kannst du bearbeiten:
- Veränderungsprozesse: ob beruflich, privat oder auf persönlicher Ebene
- Trauer: wir schaffen Raum für Gefühle und einen heilsamen Umgang mit Verlust
- Ängste lösen: indem wir das Nervensystem regulieren und innere Sicherheit entwickeln
- Sicherheit, Genuss und Lebendigkeit erleben: nicht nur im Denken, sondern auch im Fühlen und Handeln
- Eine sichere Beziehung zu Dir selbst und anderen aufzubauen: auf Basis von Achtsamkeit und Authentizität
- Selbstbestimmte Entscheidungen treffen: die nicht von Ängsten oder äußeren Zwängen getrieben sind
- Resilienz und Selbstvertrauen kultivieren: um den Herausforderungen des Lebens gestärkt zu begegnen
Warum ist das Nervensystem so wichtig?
Ein zentrales Element im Somatic Coaching ist das Nervensystem. Es ist wie ein innerer Kompass, der uns durch das Leben führt. Doch Stress, Traumata oder Überforderung kann dieses empfindliche System aus dem Gleichgewicht bringen. Im Somatic Coaching geht es darum, das Nervensystem zu regulieren und zu stärken. Das bedeutet, die eigene Aktivierungs- und Entspannungsfähigkeit wiederherzustellen, um flexibler auf Herausforderungen reagieren zu können.
Somatic Coaching: Ein Weg zu mehr Lebendigkeit und Selbstwirksamkeit
Somatic Coaching ist mehr als ein Werkzeug zur Problemlösung. Es ist ein Weg, um wieder tiefer mit dir selbst in Verbindung zu kommen. Es lehrt uns, auf die Weisheit unseres Körpers zu vertrauen, unsere Bedürfnisse wahrzunehmen und unser Leben authentisch zu gestalten. Ob es darum geht, Veränderungen zu meistern, Verletzungen zu heilen oder einfach wieder mehr Lebendigkeit zu spüren – Somatic Coaching bietet einen sicheren Raum, um genau das zu entdecken und zu entwickeln.
Falls du dich jetzt fragst, ob ein körperzentriertes Coaching auch das Richtige für Dich sein könnte, buche gerne hier deinen kostenfreien und unverbindlichen Kennenlernen-Call über mein Calendly.